原ひとみ先生のアーユルヴェーディックヨガとは、“身体と心のトータルケア”をテーマに、生徒さんの体調や季節に合わせてその都度プログラムが組み立てられる、少員数制のプライベートグループヨガクラスです。

インストラクター歴30年以上、ヨガ・ピラティス・エアロビクスなど様々な分野で多数の生徒さんをケアして来た原ひとみ先生が、身体を動かすことの楽しさや喜びを教えてくれると共に、新しい発見へと皆さんを導いてくれるスペシャルクラスです！

●原ひとみ先生の”アーユルヴェーディックヨガ”プログラム（一例）
・体調カウンセリング（ご希望の方やお話頂ける方のみ）
・オススメの養生法をご紹介
（アーユルヴェーダに基づいた自然療法やマインドケア方法など）
・呼吸法
・ウォームアップ
（背骨・腰回り・肩甲骨など全身をほぐすストレッチ）
・立位のポーズ
・座位のポーズ
・シャバーサナ

※プログラムの内容は、季節や生徒さんの体調に合わせて変わります。
※70分のクラスとなります。
※1回の定員は５名です。

●ヨガにアーユルヴェーダのエッセンスを取り入れていること！
ヨガとアーユルヴェーダは親戚関係にあると言われています。

特にアーユルヴェーダが大事にしている“エネルギー調整（※）”は、ポーズや呼吸法に取り入れることで、身心のより深い部分に意識を向けることができ、自身の不調やクセなどに自然と気づくことができるようになります。

“エネルギー調整”などというと、少し難しそうに感じるかもしれませんがそこはご安心を…アーユルヴェーダを知らない方でも簡単に分かるように丁寧に解説してくれます。

（※）地・水・火・風・空といった5元素及び、ヴァータ・ピッタ・カパといったドーシャなどの概念のこと

●ヨガだけでなく、毎日の生活に役立つ身心の健康・美容法を学べます！
講師の原ひとみ先生は、ヨガインストラクターとしての経験はもちろんのこと、アーユルヴェーダにも精通しており知識が豊富です。

クラスの中では、アーユルヴェーダでまとめられている、ジャラネティ（鼻洗浄）や舌苔取り、オイルマッサージの方法などといった簡単な養生法とともに、日常のストレスや不安などを緩和するためのセルフマインドマネジメントの方法なども伝授してくれます！

“原ひとみ先生のアーユルヴェーディックヨガ”は、下記のような人にオススメのクラスです。

・身体を動かす習慣を身につけたいけど、激しいエクササイズが苦手な方
・マイペースに運動したい方
・最近心が落ち着かない方
・自分だけの時間を持ちたい方
・初めてヨガを行う方

■開催日時：毎週木曜日　9：15～10：25OR10：40～11：50
■定員：各回5名まで
■場所：目黒区油面住区センター1F和室
　　　　〒153-0065 東京都目黒区中町１−６−２３
　　　　※お着替えの場所はございませんので、予めご了承ください。
■持ち物：ヨガマット
　　　　　ブランケット（必要な方のみ）
■受講料：1,500円／1回
■クラスお申し込み方法
下記のメールアドレス宛てにお名前・お電話番号・参加を希望される日時を明記の上
ご連絡ください。クラスに関するご質問などもお気軽に…♪
⇒ hitomi4215@icloud.com

こんにちは。原ひとみです。
目黒区に住んで25年経ちます。
子供が小さい頃からこの目黒区油面住区センターのお部屋をお借りして子供連れOKのエアロビクスやストレッチ、ヨガのクラスを開催してきました。
その子供達も大きくなり、私自身もライフステージが変わっていくことでお伝えしたいヨガも少しずつ変わってきたように感じています。

アーユルヴェーダの学びはこれからも続いていきますが、その知恵を上手く使いながら、私も来てくださった生徒さんもより健康で幸せになっていく♪
そんなヨガをお伝えさせていただきたいと思っています。
どうぞ宜しくお願い致します。